​Gymträning för äldre i Skellefteå

Tack vare landstingets folkhälsobidrag har föreningen Soo Shim i Skellefteå förverkligat sin idé om gruppträning för äldre.

”Träning ska vara för alla” är föreningens vision sedan många år tillbaka. Hit kommer barn och vuxna i alla åldrar för att lära sig taekwondo, hapkido och träna i gymmet.

Klubben har närmare 600 medlemmar som tränar taekwondo och hapkido, 600 gymmedlemmar, en styrelse med åtta ledamöter, sex heltidsanställda samt över 40 ideellt engagerade ledare och tränare.

Att utveckla verksamheten och erbjuda anpassad träning för seniorer (+65 år) har diskuterats länge. Men det var inte förrän en annons om landstingets folkhälsobidrag dök upp i tidningen som den sista pusselbiten föll på plats.

– Allt kändes bara klockrent. Vi började med att skicka ut en inbjudan och samla ihop några intresserade till ett ”pilot-gäng” som vi kunde testa vårt koncept på, berättar Rikard Larsson som är en av de instruktörer på Soo Shim som har lett gruppen.

Hösten 2015 skickade de in en ansökan om folkhälsobidrag och i början av 2016 blev den godkänd och projektet kunde starta. 2017 sökte de igen och fick godkänt vilket innebär att träningen kan fortsätta även detta år.

Stort intresse för gymträning
Testträningen visade att det fanns ett stort intresse hos seniorer. Nu, 1,5 år senare, och tack vare engagerade medarbetare, positiva deltagare och bidraget från landstinget tränar flera grupper en gång i veckan.

– Varje ny termin börjar vi med en introduktion i gymmet eftersom erfarenheten av gymträning varierar. Därefter går vi igenom en till två nya övningar vid varje träning. När de samlat på sig ett register av rörelser visar vi hur man kan kombinera dem på olika sätt för att få ett bra träningspass, säger Rikard Larsson.

Förutom träning får seniorerna utbildning i hälsa och friskvård. Den sociala samvaron är också en stor del och varje träningspass avslutas därför med en fikastund tillsammans.

– Varje gång innan vi börjar träna har vi korta föreläsningar om varför det är viktigt att röra på sig genom hela livet, vilken mat som är bra för kroppen och annat som känns relevant, säger Rikard Larsson.

Träningen har gett resultat
Laila Marinder, 82 år, är en av deltagarna som har varit med ända från början.

– Innan hade jag svårt att gå och jag kunde inte titta åt sidorna eller plocka upp något från marken utan att bli yr. Nu har jag slutat med alla mediciner och min vardag är mycket bättre. Jag utmanar balansen på träningen och tack vare det har min lägesyrsel försvunnit – jag kan till och med tvätta fönster igen, berättar Laila Marinder.

Laila tränar tillsammans med sin man Nils-Erik Marinder, Vera Johansen, Haide Rihm Berggren och Barbo Furu Eriksson – pilot-gänget som har hängt med sedan start.

Vera, Haide och Barbo tycker alla att det är roligt och motiverande att träna i grupp och att man känner skillnad i kroppen. Deras armar och ben har blivit starkare och balansen är mycket bättre. De gillar gymträning för det går att anpassa efter förmåga så att alla kan delta. Även den sociala biten före, under och efter passet är värdefull.

Nu har de även börjat träna tillsammans utan instruktör en dag i veckan där de använder sina kunskaper från tidigare träningspass.

Fler i framtiden
I dagsläget är det cirka 15 personer per termin som kommer på gruppträningarna men Rikard hoppas på ännu större grupper i framtiden.

– Kanske kan någon av de mer erfarna deltagarna bli instruktör för nybörjare, det hade varit roligt, säger Rikard Larsson.

– Det bästa med att komma hit och träna är att det är en så positiv anda här, alla känner sig välkomna, avslutar Laila Marinder.

Vad är folkhälsobidrag?
Varje år får föreningar och organisationer som arbetar förebyggande och hälsofrämjande i länet ansöka om bidrag till sin verksamhet.

Landstingets folkhälsobidrag är ett ekonomiskt stöd för att hjälpa stora och små ideella föreningar att förverkliga sina hälsofrämjande aktiviteter. Det är samverkansnämnden i landstinget som beslutar vilka föreningar som får folkhälsobidrag.

– Att det finns ett utbud av olika föreningar och aktiviteter i hela länet har stor betydelse för folkhälsan i Västerbotten. Därför tycker vi att det är viktigt att stötta dem, säger Mona Wennberg, hälsoutvecklare, Västerbottens läns landsting.

– Det är otroligt värdefullt att folkhälsobidraget finns, det har gjort det möjligt för oss att förverkliga vår idé. Vi kan också se att det har lett till något riktigt bra som vi vill ska vara ett stående inslag i verksamheten, säger Rikard Larsson.

Mer information
Rikard Larsson, huvudinstruktör, Soo Shim Skellefteå
070-275 26 06

Niklas Andersson, verksamhetsansvarig och huvudinstruktör, Soo Shim Skellefteå
070-643 54 23

Helena Gard, hälsoutvecklare på folkhälsoenheten, Västerbottens läns landsting
070-379 70 25

Vänliga hälsningar
Linn Johansson
Kommunikationsstaben
Västerbottens läns landsting
072-214 43 47